De waarheid over bekkenbodemspier (vagina) oefeningen

De bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die zich onderaan het bekken bevinden. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij de ondersteuning van de bekkenorganen, zoals de blaas, baarmoeder en darmen. Ze helpen ook bij het reguleren van de urine- en ontlastingsfunctie, en bij seksuele opwinding en orgasme.

Bekkenbodemspieroefeningen worden vaak aanbevolen om de bekkenbodemspieren te versterken. Deze oefeningen kunnen worden gedaan door het aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren. Ze kunnen helpen bij het voorkomen van incontinentie en het verbeteren van seksuele functie.

Bekkenbodemspier oefeningen: wat is wel en niet waar?

Er zijn veel mythes en onjuiste informatie over bekkenbodemspieroefeningen die we gaan bespreken en verduidelijken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende misvattingen:

Mythe 1: De oefeningen zijn voor vrouwen met kinderen.

De waarheid: Hoewel bekkenbodemspieroefeningen vaak worden aanbevolen na de bevalling om te helpen bij het herstel van de spieren, kunnen ze ook worden gedaan door vrouwen die nog nooit zwanger zijn geweest. Ook jongere vrouwen kunnen bekkenbodemspieroefeningen doen om hun spieren te versterken.

Mythe 2: Bekkenbodemspieroefeningen zijn alleen voor vrouwen.

De waarheid: Hoewel bekkenbodemspieroefeningen vaak in verband worden gebracht met vrouwen, kunnen ze ook worden gedaan door mannen. Sterker nog, bekkenbodemspieroefeningen kunnen mannen helpen bij het verbeteren van hun urine- en erectiele functie.

Mythe 3: Bekkenbodemspieroefeningen zijn moeilijk en tijdrovend.

De waarheid: Bekkenbodemspieroefeningen zijn eigenlijk heel gemakkelijk en kunnen op elk moment van de dag worden gedaan, waar je ook bent. De oefeningen zijn heel simpel en nemen slechts een paar minuten in beslag. Door ze regelmatig te doen, kun je al snel resultaten zien.

Mythe 4: De oefeningen helpen alleen bij onderliggende problemen.

De waarheid: Bekkenbodemspieroefeningen kunnen ook preventief worden gedaan om problemen in de toekomst te voorkomen. Het is nooit te vroeg om te beginnen met het versterken van je bekkenbodemspieren.

Helpt het om je bekkenbodem spier te oefenen?

Hoewel het misschien niet het meest sexy onderwerp is om over te praten, kunnen bekkenbodemspieroefeningen een groot verschil maken in het verbeteren van de lichamelijke gezondheid en welzijn van zowel mannen als vrouwen. 

Dus, als je nog niet begonnen bent met het doen van deze oefeningen, overweeg het dan zeker om het in je dagelijkse routine op te nemen. Wie weet, misschien kun je binnenkort met trots zeggen dat je bekkenbodemspieren in topconditie zijn!